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泉州市潔立康環(huán)保工程有限公司
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早晨喝多少水 一個健康的成年人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)。清晨起床后是身體補充水分的關(guān)鍵時刻,此時喝水1杯(約300毫升)。
喝什么熱的水天冷時可喝溫開水,盡量減少對胃腸的不良刺激。研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20℃~25℃的白開水,具有特異的生物活性,容易透過細 胞膜,促進新陳代謝,增強人體免疫功能。夏天可以喝涼開水。但在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在氣中暴露太久會被污染,還會失去生物活性。
怎么喝清晨喝水須是腹喝,也就是在吃早餐之前15~30分鐘喝水,否則就收不到?jīng)_刷胃腸、促進血液循環(huán)的效果。飲水時好小口小口地喝,因為飲水速過快過猛都對身體不利,可能引起血壓降低或腦水腫發(fā)生,導(dǎo)致頭痛、、嘔吐等不適。
俗話說“習(xí)慣成自然”,要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括早晨的飲水習(xí)慣。當(dāng)你刷過牙、洗完臉后,就要飲用清晨*杯水了。若開始不習(xí)慣,那就要強迫一下自己。或者由人提醒一下。久而久之,就像早鍛煉一樣成為良好的生活習(xí)慣,并且會從中受益。筆者多年來一直堅持,受益匪淺。
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